Индивидуальный Коучинг по вопросам взаимоотношений и границ
Гипнотерапия, подходы IFS терапии, коучинг, методи, которые помогут построить здоровые границы, избавиться от СТЫДА, ВИНЫ и от угождения людям, заявить о себе, достигнуть ваших целей.
Знаете, что вам нужны более четкие границы, но не знаете, с чего начать?
Вы замечаете, что берете на себя больше, чем можете вынести на работе или в школе, в надежде, что вас сочтут трудолюбивым работником? Или чрезмерно уступаете потребностям других — даже если они противоречат вашим собственным — чтобы быть «хорошим» другом или членом семьи? А как насчет того, чтобы бороться с тем, чтобы сказать «нет» из страха разочаровать кого-то или изменить его мнение о вас? Если так, вам, возможно, нужны более эффективные границы!
Это для Вас, если…
- вы чувствуете, что не можете проявить себя с лучшей стороны, потому что мнение других имеет большее значение, чем ваша самооценка.
- Вы устали от того, что вас тянут в разные стороны, ставя потребности других выше своих собственных и надеясь, что кто-то наконец позаботится о вас?
- Ваше собственное здоровье и забота о себе находятся в самом низу списка приоритетов. Вы предпочитаете избегать конфликтов с другими.
- Вам трудно сказать «нет», когда кто-то просит вас сделать то, что вы бы предпочли не делать, вы, вероятно, будете чувствовать обиду на этого человека после этого.
- Если вы в редких случаях говорите «нет», это заставляет вас чувствовать себя плохой (плохим) или виноватым.
- Вы обычно ставите потребности других людей выше своих собственных.
- Вы устали от постоянного чувства, что должны угождать другим, чтобы избежать конфликтов или заслужить одобрение.
- Вам сложно сказать «нет» даже тогда, когда это идет в разрез с Вашими интересами.
- Чувствуете, что ваши границы нарушают, но не знаете, как их защитить.
C какими запросами я работаю:
В своей практике я интегрирую методы IFS-терапии (Internal Family Systems), коучинга и гипнотерапии, чтобы помочь вам достичь глубоких изменений, раскрыть ваш потенциал и выйти на новый уровень самореализации.
Вот основные запросы, с которыми вы можете обратиться:
Прокрастинация и внутренний саботаж
- Я постоянно откладываю важные дела, хотя понимаю, что это мешает мне двигаться вперёд.
- Почему одна часть меня хочет действовать, а другая тянет назад?
- «Я ставлю цели, но постоянно нахожу причину, чтобы не приступать к их завершению;
- Я знаю, что нужно сделать, чтобы добиться успеха, но не могу начать;
- Почему я избегаю сложных задач, даже если они важны для моего будущего?
- Мне кажется, что я боюсь успеха, и это мешает мне двигаться вперед;
- Каждый раз, когда я начинаю что-то важное, у меня появляется желание развлечься по мелочам;
Страх перемен и выхода из зоны комфорта
- Я хочу что-то изменить в своей жизни, но страх неизвестности меня останавливает;
- Почему я цепляюсь за привычное, даже если это меня больше не устраивает?
- Как преодолеть страх перед тем, что будет дальше, если я рискну?
- Мне сложно начать что-то новое, потому что я боюсь сделать ошибку;
- Каждый раз, когда я думаю об изменениях, у меня возникает паника. Как справиться с этим?
- Я чувствую себя в ловушке своей рутины, но боюсь выйти за её пределы.
- Что делать, если страх перемен парализует и не даёт двигаться вперёд?»
- Я откладываю важные решения, потому что боюсь неизвестного будущего.»
- Как перестать сомневаться в себе и поверить, что я справлюсь с изменениями?»
- Почему я боюсь потерять контроль, когда что-то меняется.
- Постоянно трудитесь, чтобы соответствовать ожиданиям и стандартам других;
- Откладывание задач из за страха совершить ошибки;
- Постоянное беспокойство и напряжение, возникающие из за давления, которое необходимо, чтобы быть идеальным;
- Переутомление и пренебрежение заботой о себе для соответствия высоким стандартам;
- Основывать свою самоооценку на достиженияхи мнениях других людей;
- Постоянное ощущение, что вам нужно больше сделать, или быть кем то большим;
- Важность мнения других людей в ваших вопросах;
Проблемы в отношениях с собой и другими.
- Вам сложно поставить себя на первое место;
- Не знаете, чего вы на самом деле хотите;
- Считаете, что заботиться о своих нуждах больше, чем о других, эгоистично;
- Неуверенность, тревожность, синдром самозванца, чувство одиночества;
- ощущение потерянности в жизни, неудовлетворенность собой, отсутствие удовольствия от жизни
- чувствуете себя подавленным, застряли в самокритике, не хватает состредоточенности;
- неумение знакомиться, страх и неловкость перед другими, взаимные обиды.
Проблемы в романтических отношениях – «нормальные» ли мои отношения, как услышать друг друга, как больше доверять партнеру, как перестать ссориться, проблемы с привязанностью.
Трудности в отношениях с друзьями, семьей или коллегами.
Вы хотите развить смелость, уверенность, стойкость и подлинность, не беспокоясь о том, что думают другие.
- Вам нужна поддержка в принятии решений
- Вы чувствуете недовольство, беспокойство и стремитесь к переменам, но чувствуете себя в тупике или не знаете, КАК это сделать
- Вы чувствуете противоречие между тем, что вам говорят голова, сердце и интуиция, но вы не знаете, что с этим делать.
- вы готовы и желаете работать, принимать вызовы и действовать, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень!
Моя миссия —помочь вам в преобразовании вашего внутреннего мира, чтобы изменить вашу жизнь.
Юлия Буденная,
сертифицированный гипнотерапевт, IFS практик, практик — мастер НЛП, имею сертификат коучинга. Мои основные методы работы: коучинговые вопросы, раскрывающие суть запроса, гипнотерапия, практики работы с подсознанием, IFS терапия ( работа с частями личности).
Моя специализация — помощь людям устанавливать и укреплять здоровые границы, имеющие решающее значение для личного благополучия и эффективных отношений, работа с внутренним сопротивлением, с ментальными блоками, препятствующие росту и развитию.
Я помогаю Вам определить конкретные области в вашей личной и профессиональной жизни, где границы либо отсутствуют, либо нуждаются в укреплении.
Я объединяю подходы IFS (внутренние семейные системы),коучинг и гипнотерапию, чтобы помочь вам обрести непоколебимую уверенность в себе, развить свои природные сильные стороны и укрепить свою устойчивость.
Гипнотерапия для освобождения от внутренних блоков
Гипнотерапия — это работа с глубинными уровнями вашего сознания, где скрыты корни многих страхов, убеждений и переживаний. Вместе мы проработаем накопленные стрессы, негативные установки и тревоги, которые мешают вам проявляться свободно.
IFS (Internal Family Systems), или «Система Внутренней Семьи.
FS (Internal Family Systems), или «Система Внутренней Семьи,» — это метод, который помогает глубже понять себя и свои реакции. Представьте, что внутри вас есть несколько «частей» — как будто разные персонажи, каждый из которых играет свою роль и имеет свой голос. Они могут быть защитниками, критиками, внутренними детьми или взрослыми, каждый из которых отвечает за конкретные аспекты вашей жизни и поведения.
Коучинг для раскрытия потенциала
Коуч по границам помогает вам развить самоуважение и уверенность в себе. Обучение отстаиванию своих границ укрепляет ваше чувство собственного достоинства и дает вам возможность расставлять приоритеты в своих потребностях. Эта уверенность в себе трансформируется в более полноценные и сбалансированные отношения, в которых взаимное уважение и внимание имеют первостепенное значение.
Коуч по границам также играет важную роль в улучшении ваших навыков общения. Они учат вас эффективно и уважительно формулировать свои границы, гарантируя, что другие понимают и уважают ваши ограничения. Такое четкое общение способствует взаимному уважению и пониманию в ваших отношениях, будь то с семьей, друзьями или коллегами.
Истории успеха клиентов после трансформационной
терапии сознания, коучинга и IFS терапии
Анна Лукшина
Виктория Попова Архитектор, дизайнер интерьера), инста: vic_popova
Марк
Как организован процесс?
Диагностика и осознание.
- Исследуем вашу текущую ситуацию: какие именно границы вы хотите укрепить или восстановить.
Определяем ключевые внутренние части (в рамках IFS), которые влияют на ваше восприятие границ: «та, которая боится отказа», «защитник», «жертва» или другие.
Используем коучинговые техники для формирования четкого запроса и целей работы.
Результат: вы понимаете, как ваши внутренние убеждения и части личности влияют на способность устанавливать и защищать личные границы.
Работа с внутренними частями (IFS)
Мы помогаем вам наладить контакт с внутренними конфликтующими частями, которые мешают эффективно отстаивать границы. В рамках сессий вы:
Знакомитесь с теми частями, которые ответственны за чувство вины, страха или агрессии при установлении границ.
Учитесь находить баланс между этими частями, снимая внутренние конфликты.
Исцеляете раненные части, которые могут быть связаны с прошлым опытом нарушения границ.
Результат: появляется ощущение внутренней целостности и уверенности в своих действиях.
Практическое закрепление навыков (коучинг)
С помощью коучинговых методов мы:
Формируем новые модели поведения, которые позволяют мягко, но уверенно отстаивать свои интересы.
Разрабатываем стратегии, как вести себя в сложных ситуациях, где границы могут быть нарушены.
Проводим ролевые игры для отработки навыков: вы учитесь говорить «нет» и выражать свои желания без страха и чувства вины.
Результат: вы уверенно используете новые модели поведения в реальных жизненных ситуациях.
Гипнотерапия от внутренних ментальных блоков
Проработка программ
все враги
я
Изучите методы проявления, чтобы воплотить свои смелые мечты в реальность. Вы создадите доску визуализации,
представляющую все сферы жизни, а затем изучите мою схему разработки целенаправленного плана с целями SMART для достижения ваших самых больших мечтаний посредством действий. Вы уйдете с уверенностью в своих способностях к
сознательному творчеству и приведете свои модели поведения в соответствие со своим видением.
Перепрограммирование убеждений (НЛП)
С помощью техник НЛП мы:
Выявляем ограничивающие убеждения («Я не могу отказать», «Если я скажу «нет», меня перестанут любить»).
Переписываем эти убеждения, заменяя их на поддерживающие («Мои границы важны», «Сказать «нет» — это нормально»).
Закрепляем новые установки с помощью визуализаций и якорей, чтобы вы могли легко возвращаться к состоянию уверенности.
Результат: вы чувствуете внутреннюю свободу, перестаете бояться отстаивать свои интересы и создаете комфортное пространство вокруг себя.
Услуги и прайс
Наши занятия созданы для того, чтобы помочь вам достичь устойчивых результатов и значимой трансформации. С упором на достижение результатов каждое занятие тщательно разрабатывается с учетом ваших конкретных потребностей и целей.
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЗВОНОК
Подготовительная консультация (20 мин) Этот одноразовый сеанс поможет вам изучить свои цели и проблемы с помощью персональной консультации. Это возможность обсудить, как целостный коучинг может поддержать ваш путь. Хотя нет никаких обязательств продолжать, этот сеанс дает ценную ясность и действенные шаги, которые могут быть самостоятельными или вдохновлять на партнерство.
БЕСПЛАТНО
20-25 мин
КОНТРАКТ
Это для вас, если вы ищете долгосрочную поддержку, чтобы высказаться, установить границы и стать своим собственным лучшим защитником. На протяжении 10 сессий мы раскроем ваши потребности, желания и ценности; попрактикуем конкретные навыки самозащиты в личной жизни, отношениях и на рабочем месте; изучим стратегии преодоления вины, страха и неуверенности в себе; и построим вдохновенное видение будущего, которое будет мотивировать вас, когда вы сломаете шаблон угождения людям и примете свой голос.
500€
2 месяца (10 сессий)
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЗВОНОК
Подготовительная консультация (20 мин) Этот одноразовый сеанс поможет вам изучить свои цели и проблемы с помощью персональной консультации. Это возможность обсудить, как целостный коучинг может поддержать ваш путь. Хотя нет никаких обязательств продолжать, этот сеанс дает ценную ясность и действенные шаги, которые могут быть самостоятельными или вдохновлять на партнерство.
БЕСПЛАТНО
20-25 мин
КОНТРАКТ
Это для вас, если вы ищете долгосрочную поддержку, чтобы высказаться, установить границы и стать своим собственным лучшим защитником. На протяжении 10 сессий мы раскроем ваши потребности, желания и ценности; попрактикуем конкретные навыки самозащиты в личной жизни, отношениях и на рабочем месте; изучим стратегии преодоления вины, страха и неуверенности в себе; и построим вдохновенное видение будущего, которое будет мотивировать вас, когда вы сломаете шаблон угождения людям и примете свой голос.
500€
2 месяца (10 сессий)
Часто задаваемые вопросы
Терапия IFS основана на идее, что все люди изначально содержат в себе множество «частей» или субличностей. Получая доступ к нашему внутреннему «Я», мы высвобождаем внутреннюю способность к исцелению.
Подумайте о своих частях как о внутренней семье, которая сосуществует, спорит, управляет вами и защищает вас. Каждая часть со своей собственной ролью.
Я работаю исключительно онлайн, что позволяет вам встречаться со мной, не выходя из дома или из любой точки мира.
Вы можете решить, как часто вы хотите проводить сеансы. Обычно я встречаюсь с клиентами еженедельно или раз в две недели. Мы всегда можем скорректировать частоту в зависимости от ваших потребностей и моей доступности.
Запишитесь на бесплатную встречу. Во время бесплатной консультации мы поговорим подробнее о проблемах, над которыми вы хотели бы поработать, и о том, какие изменения вы хотели бы увидеть. Я расскажу вам подробнее о методах, которые я практикую, и вы сможете задать мне любые интересующие вас вопросы.
Если мы почувствуем, что подходим друг другу для совместной работы, мы решим, как будем двигаться дальше в терапии.
Запишитесь на бесплатную встречу. Во время бесплатной консультации мы поговорим подробнее о проблемах, над которыми вы хотели бы поработать, и о том, какие изменения вы хотели бы увидеть. Я расскажу вам подробнее о методах, которые я практикую, и вы сможете задать мне любые интересующие вас вопросы.
Если мы почувствуем, что подходим друг другу для совместной работы, мы решим, как будем двигаться дальше в терапии.